Trening na mase

[...] w ciągu godziny ponad 8 km, stwierdzisz, że to również może być katorga. W terenie górskim również skala trudności nawet zwykłego marszu z lekkim obciążeniem rośnie diametralnie, utrzymanie tempa 10 minut na 1 km może być niewykonalne. Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4933/trening-aerobowy-w-kulturystyce--cz--i

Witam natknąłem się na trening przy użyciu młota i opony bardzo mi się spodobało tylko teraz zastanawia mnie jedno czy mogę oprzeć tylko na tym trening wykluczając siłownie? Czy można dzięki temu budować masę mięśniową?

[...] próbując czy poprzez wszelkiego rodzaju dodatki do potraw. Jeżeli ubytek masy jest zbyt duży to jest to dla nas sygnał, że należy jeszcze tą kaloryczność podnieść. Trening „na masę” Tak naprawdę to nie ma książkowego schematu treningu na masę. Na każdego działa co innego i drogą eksperymentów i poznawania swojego ciała należy szukać [...]

[...] z obciążenia w trakcie treningów z powodu tego, że bardzo wolno schodzę z tkanki tłuszczowej ale szybko rosną mi mięśnie i w efekcie spadają mi morale bo nie widzę efektów. Treningi oparte są na seriach robionych w tabacie na wysokim poziomie tętna. Z trenerem ćwiczę 2x w tyg czasem uda mi się zrobić 3 treningi. Nie wiem czy zdajesz sobie [...]

[...] z obciążenia w trakcie treningów z powodu tego, że bardzo wolno schodzę z tkanki tłuszczowej ale szybko rosną mi mięśnie i w efekcie spadają mi morale bo nie widzę efektów. Treningi oparte są na seriach robionych w tabacie na wysokim poziomie tętna. Z trenerem ćwiczę 2x w tyg czasem uda mi się zrobić 3 treningi. Przykładowy trening: Rozgrzewka [...]

[...] przyjaciel jest masażystą, powoli przechodzi. Nic poważnego, ale nie można bagatelizować tego typów symptomów. Dziś zdecydowałem się pobawić w drop-sety, brakowało mi tego. Trening. 1. Millitary press 8x4 2. Side DB raises 8-10-12x4 (drop set) 3. Reverse cable fly 15x3 1. Barbell curl 6-8-10x3 ( drop set ) 2. Hammer DB curls SS DB skull [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Nie mam zbilansowaniej diety,ale jem zdrowo i oporowo.zadnego smieciowego jedzenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl jak powyzej napisalem ..deca z takim samym [...]

Witam. Jeżeli jest w ogóle taki trening (na masę i siłę jednocześnie ), to jaki jest to rodzaj treningu i jak powinno się go stosować w praktyce. Trenuje już 1,5 roku fbw i siła się zwiększa ale wygląd mięśni jest dużo słabszy czy da się to zmienić?? Pozdrawiam

Witam. Piszę ponieważ postanowiłem w końcu wziąć się za siebie. Starałem się szukać i czytać ale ni pieruna nie mogę znaleźć odpowiedzi na wszystkie moje pytania. Zakładam nowy temat gdyż jak wiadomo każdy jest indywidualny a iż mam pojęcie zerowe to trudno mi ocenić samemu co dokładnie powinienem wybrać/robić. A więc przejdźmy do pytań. Po [...]

[...] Mięso cały czas zmieniam, w sumie rzadko jest to cycek - obecnie głównie wieprzowina w zmielonej postaci. Warzywa również bardzo różne, codziennie inne. Trening: /SFD/Images/2016/9/4/b5792e5a52ba4d74945242aab049f56e.jpg /SFD/Images/2016/9/4/a217a28ef801432287757493ada470bc.jpg Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - [...]

Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcie jak to wygląda. Możliwe, że brakuje masy po prostu i z czasem się to poprawi, jest tam wyciskanie na skosie które dobrze atakuje górne rejony klatki. Ale myślę, że na poprawę takich rzeczy przyjdzie jeszcze czas. Środek klatki w dużym stopniu zależy od tego jak są ułożone przyczepy. Myślę, że rzeczywiście może [...]

MASA TYDZIEŃ 6 3.09.2016 PLECY CIĘŻKO+KAPTUR+BRZUCH Zaczynam 6 i osttani tydzien masy. To w sumie pierwszy etap. Od kolejnego tygodnia bedzie tydzien owbowdówek albo treningu z wieksz ailościa pow dropów itp. a potem kolejny tydzien totalny rest, Po powrocie z wakacji czyli 24 wrzesnia lecimy dalej, mam nadzieje że od razu z masa a nie [...]

Znalazłem ciekawą książkę, jak myślicie, warto ją kupić ? C-mass trening kalisteniczny na masę Paul Wade, autor skazany na trening.

[...] zakłada: Pierwszy miesiąc 15 powtórzeń. Drugi miesiąc 12 powtórzeń. Trzeci miesiąc 8 powtórzeń. Miesiące zakładają rosnącą masę obciążenia. Przed i po treningu rozciąganie. Trening A: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. "Martwy ciąg" 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5. UGINANIE RAMION ZE [...]

Wczorajszy, pierwszy trening na masę zajął mi ok. 90 minut i jeżeli chodzi o ilość serii, to czuję, że było w sam raz. Ze względu na ruch na siłce musiałem zmienić kolejność i niektóre ćwiczenia. Trochę problemu było z ustaleniem odpowiednich ciężarów w poszczególnych seriach i jak było za ciężko, w kolejnej serii nie zwiększałem ciężaru. Tak [...]

Witam forumowiczów. Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : najpierw masa (powyżej 85kg), potem rzeźba. Staż treningowy na siłowni : Rok temu ok 3 miesiące FBW dość chaotycznego, później przerwa, teraz cały lipiec treningu w domu (pompki, podciąganie) i od 3 tyg trening na siłowni. [...]

Jak przedmówcy, białka za dużo, jak na masę to zdecydowanie, zdecydowanie za dużo. jaki jest sens dokładania aero na masie, że się tak zapytam? Pięć treningów w tygodniu i dodatkowe aero to tez bardzo duże obciążenie dla organizmu. W mojej ocenie to te założenia są niespójne. wczesniej kręciłam przynajmniej 10-15 minutowe cardio po treningu i [...]

Gratsy!!8-) Daj coraz znać co i jak, panie tatuś};-) Dzięki;-D Pan tatuś ze względu na dziecko ma teraz miesięczny urlop;-D.., Ale wcale się nie byczy.., przeciwnie wręcz, chcę ten czas wykorzystać jak najlepiej.., Zmieniłem trening na Push/Pull Power/Hyper i siłka wypada 5 dni w tygodniu póki co.., BTW na chwilę obecną 200/300/100, jakieś 2 800 [...]

[...] dodatkowe kalorie. 3 posiłki dziennie, system IF + IIFYM. 3 posiłki czysta micha, ale wieczorem kalorie będę dobijał czymś słodkim, tak jak dzisiaj na zdjęciu niżej ;) Trening mocno zmodyfikowany, tak żeby biceps nie bolał. Pierwszy tydzień więc lekko, wiekszosc cwiczen po 12 powtorzen. Czwartek: 1. Wyciskanie pozioma: 12x40, 12x60, 12x70, [...]

Czytałem że niektóre sterydy wymagają podaży odpowiedniej ilości węglowodanów by efektywnie działały. Chcę wejść po redukcji na masę z dietą tłuszczową planowałem polecieć deke tren test długie estry na 4 -5 msc, tylko czy przy takim towarze a diecie tłuszczowej będzie wszystko ok? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 [...]